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Yoga für alle, die im Job viel sitzen und in der Freizeit raus in die Berge wollen – trittsicher und mit Gelenken, die wie geschmiert laufen.
Dieser Moment, wenn du wieder oben stehst und merkst: Mein Körper kann das noch!
CANTIENICA® YogA in Emmenbrücke, Luzern & Online
Lass und das ändern.
Damit du wieder Freude an der Bewegung hast.
Im Alltag sitzt du viel,
der Rücken schmerzt, Schultern und Nacken sind verspannt. Das macht dich müde und raubt Energie – und du merkst, wie selbst einfache Bewegungen anstrengend werden.
Rückenschmerzen, verspannter Nacken & Büro-Buckel
Eine unbewegliche Hüfte schränkt deine Technik ein. Beim Anstieg fehlt dir die Dynamik, du kommst aus dem Rhythmus und musst mehr kämpfen. Beim Abstieg zwickt’s in Hüfte oder Knie.
Steife Hüfte, müde Beine & wenig Beweglichkeit
Wenn der Körper nicht stabil trägt, fühlt sich jeder Schritt wacklig an. Auf schmalen Graten oder rutschigem Boden fehlt das Vertrauen – und du suchst nach Halt, wo keiner ist.
Wenig Rumpfkraft & fehlende Stabilität beim Bergsport
Die grössten körperlichen Herausforderungen für Bergmenschen - und wie Yoga dabei hilft.
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Ich will dich wieder in Bewegung bringen – körperlich und im Kopf. Yoga ist hier mehr als Asanas. Es geht darum, dein Vertrauen zurückzubekommen, dich sicher zu bewegen, ohne nachzudenken – und wieder dieses gute Gefühl zu haben: Mein Körper kann das.
Vom Bürostuhl
auf den Gipfel.
Hol dir die Bewegung & Leichtigkeit in deinen Alltag – online und flexibel.
Online
jederzeit
Vertiefe deine Praxis Für mehr Körperbewusstsein. Eine Auszeit, die wirkt.
Workshops & Retreats
Bleib dran mit wöchentlichen Yoga-stunden. Im Studio oder live online.
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Welches Angebot passt zu dir?
Du sitzt zu viel und fühlst dich ganz steif?
Hol dir deine Leichtigkeit zurück – für Wandern, Biken, Skitouren.
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Früher wollte ich mehr Kraft, mehr Leistung, mehr Durchhalten. Vor allem in den Bergen – die Wanderlust war riesig, aber mein Körper hielt nicht immer Schritt.
Yoga hat mir gezeigt, dass echte Bewegungsfreude entsteht, wenn ich meinen Körper wahrnehme statt ihn zu überreden. Mit der CANTIENICA®- Methode wurde Bewegung wieder leicht, natürlich und schmerzfrei.
Und damit kam auch die Freude am Bergsport zurück.
Yoga hat mir beigebracht, meinem Körper zuzuhören – nicht ihn zu überreden.
— andrea waldisbühl
"Ich habe ein komplett neues Bewusstsein für meine Körperhaltung!"
Kundenstimmen: Echte Erfahrungen aus meiner Begleitung.
— IRENE Gasper
"Die Zusammenstellung der Yoga-Übungen sind ideal auf mich zugeschnitten."
Die wohltuende Wirkung kann ich jetzt schon spüren. Dabei lösen sich auch emotionale Verspannungen. Darauf war ich nicht vorbereitet."
— Alexander Grote
„Die Mischung aus Yoga und Cantienica war für mich genau richtig. Manuela arbeitet unglaublich präzise – ihr Blick fürs Detail macht jedes Training wirksam. Sie aktiviert die tiefen Muskeln sogar im Flow, abwechslungsreich und nachvollziehbar. Meine Haltung hat sich komplett verändert: beim Sitzen, auf dem Velo, sogar beim Skifahren, fühle ich mich sicherer."
"Mein Rücken ist heute so fit wie noch nie - trotz Unfall und Wirbelbruch!"
„Manuela hat mir mit ihrer Mischung aus Privatlektionen und Online-Videos genau das gegeben, was ich brauchte. Die Cantienica® - Methode war für mich der Gamechanger: einfache, wirksame Übungen, die ich endlich in meinen Alltag integriert bekommen habe. Heute bewege ich mich wieder frei, mache Sport ohne Angst – und das nach einem Wirbelbruch. Hätte ich nie gedacht.“
Grüezi, ich bin Manuela und ich weiss selber wie es ist, wenn der Körper plötzlich nicht mehr so will wie man selbst. Wenn man raus will, in die Berge, in die Bewegung und die Schmerzen schon nach kurzer Zeit die Freude nehmen.
Ich war kaum 30, liebte das Touren, den Sport, die Berge. Und trotzdem: Nach kurzer Zeit schmerzten die Knie, der Abstieg wurde zum Aushalten. Gleichzeitig lief die Karriere an – viel Sitzen, viel Funktionieren. Irgendwann kam auch der Rücken dazu. Und ich dachte: Ich bin doch sportlich und mache regelmässig Yoga – warum tut das weh?
Der Wendepunkt kam, als ich begann, meinen Körper anders wahrzunehmen. Mit der CANTIENICA®-Methode habe ich zum ersten Mal verstanden, wie Körperintelligenz sich anfühlt – und wie viel leichter Bewegung wird, wenn man sie integriert. Als ich diese Intelligenz dann in mein Yoga einfliessen liess, veränderte das alles.
Heute komme ich selbst nach einem Tag Wandern leicht, frei und ohne Schmerzen zurück
Ich zeige dir, wie du dich bewegen kannst.
Locker statt verspannt.
Verwandle deinen Bürostuhl in deinen Rücken-Wohlfühlort UND probier mein Programm „Locker statt verspannt“ – mit 4 Minuten ÜBUNGEN, die deinem Rücken guttun.
Passt zwischen jedes Meeting.
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