Kennst du das, wenn sich nach langem Sitzen alles ein bisschen fest anfühlt? Ich zeige dir, wie du wieder in Bewegung kommst – ohne Druck und ohne Kraft.
Über Aufrichtung, Verbindung und feine Aktivierung von innen nach aussen. So wird Bewegung leichter – und du fühlst dich wieder stabil und aufgerichtet.
Es ist, als wäre alles ein bisschen eingerostet – und du willst das ändern.
Für alle, die wieder beweglicher werden wollen
yoga und Cantienica® workshops
Workshop: 15. November 2025 I 9 - 12 Uhr
Workshop 29. November 2025 I 9 - 12 Uhr
(auch einzel buchbar)
Dein Körper weiss den Weg - CANTIENICA® meets Yoga
Es geht nicht um Perfektion oder Akrobatik, sondern um Körperintelligenz – zu wissen, wie du dich leichter bewegen kannst.
Nicht über Muskelkraft und Anstrengung, sondern über Aufrichtung, innere Vernetzung und die feine Aktivierung von innen nach aussen
Die CANTIENICA® Prinzipien sind wirksam und alltagstauglich – du kannst sie überall anwenden, nicht nur auf der Matte und auch ganz egal, welchen Yogastil du sonst paktizierst.
Ich unterrichte Bewegung so, wie sie gedacht ist – anatomisch klar und spürbar.
In meinen Workshops verbinde ich CANTIENICA® und Yoga, damit du verstehst, wie dein Körper wirklich arbeitet:
Wenn du verstehen möchtest, wie du deinen Körper wieder beweglicher machst – von innen heraus und ohne Druck – sind die folgenden Workshops ein guter Anfang.
Beide bauen aufeinander auf, können aber auch einzeln besucht werden.
Zwei Workshops für mehr Beweglichkeit und Aufrichtung
Über anatomisch richtige Aufrichtung bringst du wieder Länge und Leichtigkeit in den Körper.
Was du lernst:
- Gesunde Haltung verstehen – von Ferse bis Scheitel.
- Faszien dehnen, Spannung lösen, Beweglichkeit zurückgewinnen.
- Du entdeckst den Beckenboden als zentrales Fundament, das dich von innen trägt.
Was du spürst:
- Mehr Leichtigkeit und Raum im Körper.
- Stabilität statt Festigkeit – Beweglichkeit, die sich natürlich anfühlt.
RAus aus der Steifheit
WORKSHOP 1
Samstag 15. November / 9 – 12 Uhr
CHF 110.00
Wir arbeiten mit der Wirbelsäule als deinem zentralen Leitfaden: Sanfte Aufspannung und bewusste Bewegung richten dich von innen heraus auf.
Was du tust:
- Du lernst, das Becken als Fundament zu stabilisieren.
- Du richtest die Wirbelsäule Wirbel für Wirbel auf und spürst, wie dich diese innere Länge trägt.
- Du aktivierst die Tiefenmuskulatur und das feine Zusammenspiel zwischen Becken, Brustkorb und Kopf.
Was du spürst:
- Mehr Raum und Aufrichtung von innen.
- Ein Rücken, der trägt und Bewegung, die leicht und klar wird.
Rein in die Aufrichtung
WORKSHOP 2
Samstag 29. November 2025 / 9 – 12 Uhr
CHF 110.00
Gezielte Übungen, die du sofort in deine Yoga-Praxis und deinen Alltag integrieren kannst. Perfekt auch für Zeiten, in denen es schnell gehen muss.
Präzise Hands-on zeigen dir, wie sich eine optimal aufgerichtete Haltung anfühlt. Diese körperliche Erinnerung nimmst du mit in jede Yoga-Stunde, in jede Asana und in deinen Alltag.
Du lernst die geniale Architektur deines Körpers kennen - klar, verständlich und sofort anwendbar. Keine komplizierten Fachbegriffe, sondern lebendiges Körperwissen, das du direkt in deine Yoga-Praxis integrieren kannst.
Das bekommst du zu jedem Workshop
Anatomische Präzision, die begeistert
Hands-on Körperintelligenz
Mini-Sequenzen mit Maximal-Effekt
Alle Kernübungen, Merksätze und Visualisierungen bekommst du in einem prägnanten Handout. So kannst du das Gelernte zuhause vertiefen und in deine Yoga-Praxis integrieren.
+ Kurze Video CANTIENICA® Yoga Sequenzen für Zuhause
Inspirierendes Handout
— ANDREA
Die Kombination aus Yoga und Cantienica-Methode war genau das Richtige für mich. Durch Manuela's fundierte, sorgfältige Art und ihren gewissenhaften Blick fürs Detail wurde mein Training besonders effektiv. Sie hat es geschafft, die tieferliegenden Muskeln 'im Yoga Flow' abwechslungsreich zu trainieren. Meine verbesserte Haltung begleitet mich jetzt in allen Lebenslagen - beim langen Sitzen, auf dem Velo und sogar beim Skifahren. Von Stunde zu Stunde werde ich sicherer in meiner Haltung!"
"Ich habe ein komplett neues Bewusstsein für meine Körperhaltung entwickelt!
Was ich durch die Cantienica-Methode und meine jahrelange Yoga-Praxis entdeckt habe: Oft sind es die einfachen anatomischen Prinzipien, die die grösste Wirkung haben. Eine bewusste Beckenzentrierung hier, eine kleine Aufrichtung da. Plötzlich fühlst du dich nicht nur in deinen Asanas stabiler, sondern auch im Alltag präsenter, klarer, mehr bei dir. Diese kraftvollen 'Kleinigkeiten' möchte ich in den Workshops mit dir teilen.
In meinem Unterricht verbinde ich die anatomische Präzision der Cantienica-Methode mit der Weisheit des Yoga. Du lernst, wie du deinen Körper von Kopf bis Fuss intelligent ausrichtest. Aber es geht um mehr als 'nur' eine gute Haltung oder perfekte Asanas. Es geht darum, wie du diese neue Körperweisheit in deinen Alltag integrierst. Wie du durch bewusste Aufrichtung zurück in deine Mitte findest. Wie du durch anatomisch intelligentes Yoga mehr Klarheit und Stabilität gewinnst.
Diese Workshops sind deine Einladung, eine völlig neue Verbindung zu deinem Körper aufzubauen. Keine komplizierte Anatomie, sondern praktische Werkzeuge für deine Yoga-Praxis und deinen Alltag. Damit du in jeder Asana und auch in stressigen Zeiten weißt, wie du zu deiner natürlichen Aufrichtung zurückfindest.
Ich freue mich darauf, diesen spannenden Weg mit dir zu gehen!
Vom Körper-Überhören zur Körper-Weisheit: Was ich dir weitergeben möchte.
Du bekommst zu jedem Workshop ein praktisches Handout mit den wichtigsten Übungen und Prinzipien. Außerdem hast du Zugang zu meiner Online-Videothek, wo du verschiedene Übungssequenzen findest - von 5-Minuten-Einheiten bis zu längeren Practices. So bleibst du auch zuhause spielerisch am Ball. Und natürlich stehe ich dir in den Live-Sessions für Fragen zur Verfügung.
Hast du noch andere Fragen? Schreib mir gerne! Ich freue mich darauf, dich und deine Körper-Geschichte kennenzulernen.
💫 Wie geht es nach dem Workshop weiter?
Jeder Workshop geht über drei Stunden - mit genügend Zeit zum Üben, Spüren und Fragen. Bring bequeme Kleidung mit, Yogamatten und Zubehör und kleine Snacks sind im Raum für dich bereit. Das wichtigste Werkzeug bringst du bereits mit: deinen Körper und deine Neugier!
⏰ Wie lange dauert ein Workshop und was brauche ich?
Im Gegenteil! Die Cantienica-Methode wurde ursprünglich entwickelt, um Beschwerden sanft und nachhaltig zu lösen. Du lernst, wie du deinen Körper intelligent ausrichtest und damit die Selbstheilungskräfte aktivierst. Wichtig: Informiere mich vor dem Workshop über deine spezifische Situation, damit ich individuell darauf eingehen kann.
🌟 Ich habe Rückenprobleme - ist das ein Hindernis?
Jeder Workshop ist in sich abgeschlossen und sofort anwendbar. Du kannst also genau da einsteigen, wo es für dich am spannendsten ist.
💡 Muss ich beide Workshops besuchen?
Absolut! Die anatomische Intelligenz, die du hier lernst, ist sogar ein idealer Einstieg in die Yoga-Praxis. Du bekommst von Anfang an ein klares Körpergefühl und eine sichere Basis für alle Asanas. Fortgeschrittene Yogis entdecken oft, wie sie festgefahrene Bewegungsmuster lösen und ihre Praxis völlig neu erleben können.
🤔 Ist die Workshop-Reihe auch für Yoga-Anfänger geeignet?
Das fragst du dich vielleicht auch…
— IRENE
Manuela hat mir durch eine Kombination aus Privatlektionen, Yoga-Workshops und Online-Videos genau das richtige Programm zusammengestellt. Ihre Cantienica-Methode war dabei der Schlüssel zum Erfolg. Sie hat mir beigebracht, wie ich effektive Übungen ganz einfach in meinen Alltag integrieren kann. Heute kann ich wieder unbeschwert den Alltag bewältigen und alle möglichen Sportarten ausüben - etwas, das ich nach meinem Wirbelbruch nicht für möglich gehalten hätte!"
"Mein Rücken ist heute so fit wie noch nie - trotz früherem Unfall und Wirbelbruch!
