Du spürst, dass in deiner Yogapraxis noch mehr steckt? Dass dein Körper nach tieferer Stabilität und authentischerer Bewegung ruft? Dann bist du hier genau richtig. In meinen Workshops verbinde ich die jahrtausendealte Weisheit des Yoga mit den revolutionären Erkenntnissen der Cantienica®-Methode zu einem einzigartigen Bewegungserlebnis.
Entdecke die Synergie von Yoga & CANTIENICA®
yoga und Cantienica® workshops
Vier Workshops die du einzeln oder gesamt buchen kannst - Januar und Februar 2025.
Dein Körper weiss den Weg - CANTIENICA® meets Yoga
Dein individueller Weg aus Verspannungen: Entdecke, wie du gezielt Beschwerden in Gelenken und Rücken lösen kannst und dabei deinen ganz eigenen Yogastil beibehältst.
Die Kunst der mühelosen Aufrichtung: Erfahre, wie sich eine gesunde Körperhaltung ganz natürlich und leicht anfühlen kann. Das Beste daran: Diese neue Leichtigkeit nimmst du in deinen Alltag mit.
Dein innerer Kompass: Lerne eine einfache aber geniale Orientierung in deinem Körper kennen, die dir in jeder Yogahaltung mehr Sicherheit gibt - ganz ohne komplizierte Anatomiekenntnisse.
Stark von innen: Eine gesunde Körperhaltung verändert alles: Wie du dich fühlst, wie du wirkst, wie du durch den Tag gehst. In meinem Unterricht lernst du, wie du dich mühelos aufrichtest und aus deiner Mitte heraus bewegst - für noch schönere Ausstrahlung und mehr Selbstbewusstsein.
Spürst du manchmal, dass deine Yogapraxis noch mehr Tiefe und Stabilität vertragen könnte? Oder sehnst du dich nach einem besseren Körpergefühl in deinen Asanas? In meinen Workshops entdeckst du mit der Cantienica-Methode vier wesentliche Schlüssel für deine Yogapraxis:
Du lernst, wie du deinen Körper anatomisch richtig aufrichtest & bewegst – von Ferse bis Scheitel – im Yoga und im Alltag. Das Ergebnis: mehr Beweglichkeit, mehr Präsenz und ein völlig neues Körpergefühl, mit mehr Leichtigkeit und weniger Verspannungen. Keine komplizierten Verrenkungen, sondern klare Techniken, die wirklich funktionieren und dein Yoga bereichern in Form von Stabilität und Sicherheit in den Übungen.
Entdecke die Kraft deiner anatomischen Intelligenz - in vier Workshops:
Das Becken als Energiequelle: Erlebe, wie ein zentriertes Becken deine gesamte Körperarchitektur neu ordnet. Deine Wirbelsäule richtet sich mühelos auf, dein Beckenboden wird zum kraftvollen Energiezentrum. Hier liegt der Schlüssel für eine mühelose, königliche Haltung - den ganzen Tag lang.
Dein kraftvolles Zentrum
WORKSHOP 1
Samstag 18. Januar 2025 / 9 – 12 Uhr
CHF 95.00
Natürlich schlank von innen: Vergiss Sit-ups und Bauchpressen! Entdecke, wie deine Bauchmuskeln ihre natürliche Spannung zurückgewinnen und sich die Taille wie von selbst formt. Du lernst, wie echte Bauchspannung sich anfühlt und warum weniger oft mehr ist.
Die Kunst des flachen Bauches
WORKSHOP 2
Samstag 1. Februar 2025 / 9 – 12 Uhr
CHF 95.00
Deine Füße sind der Schlüssel zu wohlgeformten Beinen. Spüre, wie die richtige Fußstellung deine gesamte Beinmuskulatur aktiviert und die Beinachsen optimal ausrichtet. Das Ergebnis: Lange, geschmeidige Beine und ein müheloser, eleganter Gang.
Der Weg zu einer klaren Beinachse
WORKSHOP 3
Samstag 15. Februar 2025 / 9 – 12 Uhr
CHF 95.00
Der bewegliche Brustkorb: Der Brustkorb ist dein persönlicher Jungbrunnen. Entdecke, wie sich dein Herz-Raum öffnet, die Schultern leicht werden und der Atem frei fließt. Ein beweglicher Brustkorb schenkt dir nicht nur eine aufrechte Haltung, sondern auch neue Lebensenergie.
Dein ewiger Frühling
WORKSHOP 4
Samstag 15. März 2025 / 9 – 12 Uhr
CHF 95.00
Gezielte Übungen, die du sofort in deine Yoga-Praxis und deinen Alltag integrieren kannst. Perfekt auch für Zeiten, in denen es schnell gehen muss.
Präzise Hands-on Korrekturen zeigen dir, wie sich eine optimal aufgerichtete Haltung anfühlt. Diese körperliche Erinnerung nimmst du mit in jede Yoga-Stunde, in jede Asana.
Du lernst die geniale Architektur deines Körpers kennen - klar, verständlich und sofort anwendbar. Keine komplizierten Fachbegriffe, sondern lebendiges Körperwissen, das du direkt in deine Yoga-Praxis integrieren kannst.
Das bekommst du zu jedem Workshop
Anatomische Präzision, die begeistert
Hands-on Körperintelligenz
Mini-Sequenzen mit Maximal-Effekt
Alle Kernübungen, Merksätze und Visualisierungen bekommst du in einem prägnanten Handout. So kannst du das Gelernte zuhause vertiefen und in deine Yoga-Praxis integrieren.
Inspirierendes Handout
— ANDREA
Die Kombination aus Yoga und Cantienica-Methode war genau das Richtige für mich. Durch Manuela's fundierte, sorgfältige Art und ihren gewissenhaften Blick fürs Detail wurde mein Training besonders effektiv. Sie hat es geschafft, die tieferliegenden Muskeln 'im Yoga Flow' abwechslungsreich zu trainieren. Meine verbesserte Haltung begleitet mich jetzt in allen Lebenslagen - beim langen Sitzen, auf dem Velo und sogar beim Skifahren. Von Stunde zu Stunde werde ich sicherer in meiner Haltung!"
"Ich habe ein komplett neues Bewusstsein für meine Körperhaltung entwickelt!
Was ich durch die Cantienica-Methode und meine jahrelange Yoga-Praxis entdeckt habe: Oft sind es die einfachen anatomischen Prinzipien, die die größte Wirkung haben. Eine bewusste Beckenzentrierung hier, eine kleine Aufrichtung da. Plötzlich fühlst du dich nicht nur in deinen Asanas stabiler, sondern auch im Alltag präsenter, klarer, mehr bei dir. Diese kraftvollen 'Kleinigkeiten' möchte ich in den Workshops mit dir teilen.
In meinem Unterricht verbinde ich die anatomische Präzision der Cantienica-Methode mit der Weisheit des Yoga. Du lernst, wie du deinen Körper von Kopf bis Fuß intelligent ausrichtest. Aber es geht um mehr als 'nur' eine gute Haltung oder perfekte Asanas. Es geht darum, wie du diese neue Körperweisheit in deinen Alltag integrierst. Wie du durch bewusste Aufrichtung zurück in deine Mitte findest. Wie du durch anatomisch intelligentes Yoga mehr Klarheit und Stabilität gewinnst.
Diese Workshops sind deine Einladung, eine völlig neue Verbindung zu deinem Körper aufzubauen. Keine komplizierte Anatomie, sondern praktische Werkzeuge für deine Yoga-Praxis und deinen Alltag. Damit du in jeder Asana und auch in stressigen Zeiten weißt, wie du zu deiner natürlichen Aufrichtung zurückfindest.
Ich freue mich darauf, diesen spannenden Weg mit dir zu gehen!
Vom Körper-Überhören zur Körper-Weisheit: Was ich dir weitergeben möchte.
Du bekommst zu jedem Workshop ein praktisches Handout mit den wichtigsten Übungen und Prinzipien. Außerdem hast du Zugang zu meiner Online-Videothek, wo du verschiedene Übungssequenzen findest - von 5-Minuten-Einheiten bis zu längeren Practices. So bleibst du auch zuhause spielerisch am Ball. Und natürlich stehe ich dir in den Live-Sessions für Fragen zur Verfügung.
Hast du noch andere Fragen? Schreib mir gerne! Ich freue mich darauf, dich und deine Körper-Geschichte kennenzulernen.
💫 Wie geht es nach dem Workshop weiter?
Jeder Workshop geht über drei Stunden - mit genügend Zeit zum Üben, Spüren und Fragen. Bring bequeme Kleidung mit, Yogamatten und Zubehör und kleine Snacks sind im Raum für dich bereit. Das wichtigste Werkzeug bringst du bereits mit: deinen Körper und deine Neugier!
⏰ Wie lange dauert ein Workshop und was brauche ich?
Im Gegenteil! Die Cantienica-Methode wurde ursprünglich entwickelt, um Beschwerden sanft und nachhaltig zu lösen. Du lernst, wie du deinen Körper intelligent ausrichtest und damit die Selbstheilungskräfte aktivierst. Wichtig: Informiere mich vor dem Workshop über deine spezifische Situation, damit ich individuell darauf eingehen kann.
🌟 Ich habe Rückenprobleme - ist das ein Hindernis?
Jeder Workshop ist in sich abgeschlossen und sofort anwendbar. Du kannst also genau da einsteigen, wo es für dich am spannendsten ist. Dennoch: Die Workshops bauen wie ein Körper-Puzzle aufeinander auf. Mit jedem Teil verstehst du die geniale Architektur deines Körpers besser.
💡 Muss ich alle vier Workshops besuchen?
Absolut! Die anatomische Intelligenz, die du hier lernst, ist sogar ein idealer Einstieg in die Yoga-Praxis. Du bekommst von Anfang an ein klares Körpergefühl und eine sichere Basis für alle Asanas. Fortgeschrittene Yogis entdecken oft, wie sie festgefahrene Bewegungsmuster lösen und ihre Praxis völlig neu erleben können.
🤔 Ist die Workshop-Reihe auch für Yoga-Anfänger geeignet?
Das fragst du dich vielleicht auch…
— IRENE
Manuela hat mir durch eine Kombination aus Privatlektionen, Yoga-Workshops und Online-Videos genau das richtige Programm zusammengestellt. Ihre Cantienica-Methode war dabei der Schlüssel zum Erfolg. Sie hat mir beigebracht, wie ich effektive Übungen ganz einfach in meinen Alltag integrieren kann. Heute kann ich wieder unbeschwert den Alltag bewältigen und alle möglichen Sportarten ausüben - etwas, das ich nach meinem Wirbelbruch nicht für möglich gehalten hätte!"
"Mein Rücken ist heute so fit wie noch nie - trotz früherem Unfall und Wirbelbruch!
