Drei Tage, die nur dir gehören.
Verspannt? Erschöpft? Müde? Hier kommst du wieder zu dir. Kraftvolle und sanfte Yoga- und CANTIENICA®-Einheiten. Viel Zeit für dich. Zum Spazieren. Langlaufen. Reflektieren.
Beweglich, stark, schmerzfrei.
Yoga Retreat
für Viel-Sitzer & Bergliebhaber
YOGA RETREAT berglodge goms, 19. - 22. november 2026
Hole dir deine Auszeit für mehr innere Ruhe
Sehnst du dich nach einem Körper, der sich stark und geschmeidig anfühlt? Nach einem Kopf, der klar ist statt übervoll? In diesem Yoga- & Stress-Auszeit Retreat ist mir wichtig, einen Raum zu schaffen, in dem du dich sicher fühlen kannst. Denn erst wenn wir uns sicher fühlen, kann auch unser Nervensystem beginnen, wirklich zur Ruhe zu kommen.
Mit Yoga, Atem und der CANTIENICA®-Methode lernst du, deinen Körper besser zu verstehen, anatomisch gesund auszurichten und dich wieder kraftvoller und leichter zu bewegen – eine wohltuende Vorbereitung auf die Wintersaison.
Bereit für weniger Stress, mehr Ruhe und ein gutes Körpergefühl?
Mit Elementen aus der CANTIENICA®-Methode erfährst du, wie Aufrichtung, Atmung und Nervensystem zusammenspielen, für mehr Stabilität, Leichtigkeit und ein gutes Gefühl in deinem Körper.
Zwischen den Yoga-Einheiten gehört die Zeit ganz dir: für Spaziergänge in der Bergwelt, stille Momente in der Natur, oder einfach Sein.
Dein Atem ist eines der kraftvollsten Werkzeuge gegen Stress. Du lernst einfache Atemtechniken kennen, die dein Nervensystem beruhigen, dich stabilisieren und dir helfen, auch zuhause schneller wieder in Balance zu kommen.
Sanfte Yoga-Einheiten, die Körper und Nervensystem beruhigen – ohne Leistungsdruck, dafür mit wohltuender Bewegung, bewusster Ausrichtung und Entspannung.
Darauf darfst du dich freuen:
Yoga, der dir gut tut
aTmung, die dich zurück in deine mitte bringt
Zeit zum Durchatmen
Stark von innen
Du erhältst verständliche Einblicke in die Neurobiologie von Stress und lernst, warum dein Körper manchmal reagiert, wie er reagiert.
verstehen, wie stress im körper wirkt
Wo Berge Kraft schenken und der Alltag Pause macht
Dein Yoga Retreat in der Berglodge Goms:
Die Berglodge Goms wurde vollständig mit einheimischem und unbehandeltem Lärchen- und Fichtenholz gebaut. Hier, wo die Luft klar und der Blick weit ist, findest du ideale Bedingungen zum Durchatmen und Ankommen. Ein Ort, der dich automatisch entschleunigt und dir hilft, wieder zu dir selbst zu finden.
Dein Kraftort in den Bergen
Zimmer für Allergiker, Naturbetten von Hüsler Nest, reine Leinen-Bettwäsche, Frottierwäsche, Schreibtisch, offener Kleiderschrank, bodengleiche Dusche, Verdunkelungsvorhänge, eigener Balkon, eigenes Badezimmer/WC, Haartrockner, gemütlicher Liegestuhl in den grossen Doppelzimmern.
Heimeliger Rückzugsort
Direkt vor der Tür beginnt deine Auszeit in der Natur. Ob Winterwandern, Langlaufen oder einfach tief durchatmen – die Bergwelt im Goms schenkt Ruhe, Weite und neue Energie. Die Natur wird hier zum Gegenpol des Alltags.
Natur als Kraftquelle
Starte den Tag mit einem liebevoll zubereiteten vegetarischen Frühstück aus regionalen, saisonalen Zutaten. In Ruhe geniessen, ankommen und dich stärken, ganz ohne Eile.
Regionale Genussmomente
Nach Yoga und Bewegung schenkt dir die Sauna wohltuende Wärme und Zeit zum Nachspüren. Loslassen, auftanken und einfach sein.
Regeneration
— ROMAN
Durch die gezielte Schulung der Haltungsmuskulatur habe ich gelernt, mich bewusster zu bewegen. Nach jeder Lektion spüre ich eine bessere Körperwahrnehmung und mehr Balance zwischen Körper und Geist. Die gelernten Übungen kann ich jetzt optimal in meinen Alltag einbinden. Meine bewusstere Körperhaltung begleitet mich den ganzen Tag und sorgt für mehr Harmonie in meinem Leben."
"Ich habe eine entspanntere Grundhaltung entwickelt!
Klein aber fein: Das Retreat ist auf 12 Teilnehmende begrenzt.
Hier kannst du dich Anmelden
DZ für dich allein: CHF 980.00
DZ zu zweit: CHF 890.00 / Person
Deine Investition
- Anreise ins Goms
- Verpflegung während des Tages (Mittagessen kann optional im Hotel dazu gebucht werden)
- Getränke zu den Mahlzeiten
Nicht im Preis inbegriffen:
6 CANTIENICA® Yoga-Einheiten & Mini Workshops
Energiestart in den Tag mit reichhaltigem Bergfrühstück vom Buffet
Kulinarische Verwöhnung mit 3-Gang-Abendmenüs aus regionalen Produkten
3 Übernachtungen in deinem Wunschzimmer (Einzel- oder Doppelzimmer)
Das ist in deinem Retreat enthalten
Dein persönliches Handout mit Übungen für zuhause
Zeit für dich, Natur, Sauna, Langlauf
19. - 22. November 2026
Berglodge Goms
Wann & Wo
Vielleicht kennst du das: Du funktionierst, gibst viel und merkst irgendwann, dein Körper meldet sich. Mit Unruhe, Verspannung oder dem Gefühl, nicht mehr ganz bei dir zu sein.
Mir ist wichtig, dass du dich gehalten und sicher fühlen kannst. Denn erst wenn wir uns sicher fühlen, kann auch unser Nervensystem loslassen. Genau dafür möchte ich einen Raum schaffen: zum Durchatmen, Ankommen und SEIN.
Ich glaube daran, dass oft die kleinen Dinge den grössten Unterschied machen: die Verbindung zu dir selber, durch einen bewussten Atemzug, eine gesunde Aufrichtung, ein Moment, in dem du dich wieder spürst.
In meinen Retreats verbinde ich Yoga, Atem, Nervensystem-Wissen und Körperarbeit aus der CANTIENICA®-Methode. Achtsam, alltagstauglich und ohne Leistungsdruck.
Diese Tage sind eine Einladung: raus aus dem Funktionieren, zurück zu mehr Ruhe, Sicherheit und Verbindung mit dir selbst.
Ich freue mich, dich im Goms willkommen zu heissen. ✨
Herzlich, Manuela
Grüezi, ich bin Manuela und ich freue mich auf dich!
Genau dafür ist das Retreat konzipiert! Du lernst Übungen und Techniken, die du auch an einem vollen Arbeitstag einbauen kannst - sei es am Schreibtisch, in der Mittagspause oder abends zum Runterkommen. Wir entwickeln gemeinsam Routinen, die wirklich in deinen Alltag passen.
Ich bin im Job gerade total eingespannt - wie kann ich das Gelernte danach in meinen Alltag integrieren?
Bequeme Kleidung für Yoga und eventuell zum Wandern, warme Socken, eine Wasserflasche und vielleicht ein Notizbuch für persönliche Erkenntnisse. Yogamatten und Hilfsmittel sind vor Ort vorhanden. Eine detaillierte Packliste erhältst du nach der Anmeldung.
Was muss ich mitbringen?
Ja! Gerade bei körperlichen Beschwerden ist es wichtig, achtsam mit dem Körper umzugehen. Ich zeige dir Alternativen und Anpassungen für alle Übungen. Wichtig ist nur, dass du mich vor dem Retreat über deine gesundheitliche Situation informierst.
Ich habe Rückenprobleme/
Knieprobleme/ etc. - kann ich trotzdem teilnehmen?
Der Tag beginnt um 7:30 Uhr mit einer sanften Yoga-Einheit, gefolgt vom Frühstück. Tagsüber hast du Zeit für dich - zum Wandern, Entspannen oder Reflektieren. 16:00 treffen wir uns zur zweiten Yoga-Session & Workshop. Abendessen ca 19 Uhr.
Wie sieht der Tagesablauf konkret aus?
Absolut! Mein Yoga-Unterricht ist so aufgebaut, dass jeder mitmachen kann - egal wie beweglich oder unbeweglich. Hier geht es nicht um komplizierte Posen, sondern darum, dass du deinen Körper besser kennenlernst und Werkzeuge für mehr Wohlbefinden findest.
Ich bin total unbeweglich - ist das Retreat trotzdem etwas für mich?
Das fragst du dich vielleicht auch…
Diese Sorge kenne ich gut - und kann dich beruhigen! Mein Unterricht basiert auf der CANTIENICA®-Methode kombiniert mit Yoga. Diese einzigartige Verbindung ist gerade für Anfänger perfekt, weil du von Grund auf lernst, wie du deinen Körper gesund bewegst.
Ich habe noch nie Yoga gemacht - bin ich da nicht völlig überfordert?
Bis zum 15. Oktober 2026 ist die Absage kostenlos. Bei einer kurzfristigeren Absage bleiben die Kosten bei 100% und du müsstest sie über deine Reiseversicherung geltend machen (wir empfehlen eine abzuschliessen).
Was ist, wenn ich kurzfristig absagen muss?
Nein, die Teilnahme ist immer freiwillig. Das Retreat ist deine Auszeit - du entscheidest, was dir gut tut. Ich empfehle aber, zumindest die Morgen-Sessions nicht zu verpassen, da sie den Grundstein für den Tag legen.