ENTDECKE

Faszien‑Mobilisation & CANTIENICA® in Yoga für flüssigere, stärkere Bewegungen, inkl. 10‑Min‑Routine für Zuhause.

Wenn du viel leistest, speichert dein Körper Spannung, das spürst du im Rücken, in der Haltung und in der Energie. In diesem Retreat beruhigen wir dein Nervensystem und arbeiten gezielt an Faszien, Ausrichtung und Atem. Du nimmst eine klare 10‑Minuten‑Routine mit, die dir im Alltag sofort Wärme, Leichtigkeit und Stabilität schenkt.

Mehr Bewegungsfreude

Elemente aus der CANTIENICA®-Methode kombiniert mit faszialen Techniken für bessere Ausrichtung, stabile Tiefenmuskulatur und ein gutes Körpergefühl, so fühlst du dich belastbarer und beweglicher.

Zwischen den Yoga-Einheiten gehört die Zeit ganz dir: für Spaziergänge in der Bergwelt, stille Momente in der Natur, oder einfach Sein.

Wir wecken dein fasziales Netzwerk: gezielte, sanfte Bewegungen, Selbstmassage und einfache Tools verbessern Elastizität und Gleitfähigkeit. Ergebnis: mehr Wärme, und spürbar mehr Leichtigkeit.

Sanfte Einheiten, die Faszien, Muskeln und Nervensystem in Einklang bringen, mit spürbarer Leichtigkeit, Ausrichtung und tiefenentspannender Wirkung.

Darauf darfst du dich freuen:

Yoga, der dir gut tut

faszien erforschen

Zeit zum Durchatmen

Stark von innen

Kompakte Einblicke in Neurobiologie: Du lernst, wie Stress das Bindegewebe beeinflusst, und welche einfachen Hebel du anwendest um Entspannung rein zu bringen.

verstehen, wie stress im körper wirkt

Wo Berge Kraft schenken und der Alltag Pause macht

Die Berglodge Goms wurde vollständig mit einheimischem und unbehandeltem Lärchen- und Fichtenholz gebaut. Hier, wo die Luft klar und der Blick weit ist, findest du ideale Bedingungen zum Durchatmen und Ankommen. Ein Ort, der dich automatisch entschleunigt und dir hilft, wieder zu dir selbst zu finden.

Dein Kraftort in den Bergen

Zimmer für Allergiker, Naturbetten von Hüsler Nest, reine Leinen-Bettwäsche, Frottierwäsche, Schreibtisch, offener Kleiderschrank, bodengleiche Dusche, Verdunkelungsvorhänge, eigener Balkon, eigenes Badezimmer/WC, Haartrockner, gemütlicher Liegestuhl in den grossen Doppelzimmern.

Heimeliger Rückzugsort 

Direkt vor der Tür beginnt deine Auszeit in der Natur. Ob Winterwandern, Langlaufen oder einfach tief durchatmen – die Bergwelt im Goms schenkt Ruhe, Weite und neue Energie. Die Natur wird hier zum Gegenpol des Alltags.

Natur als Kraftquelle

Nach Yoga und Bewegung schenkt dir die Sauna wohltuende Wärme und Zeit zum Nachspüren. Loslassen, auftanken und einfach sein.

Regeneration

— Anuschka

Seit dem letzten Retreat bei dir, spüre ich dich innere Ruhe noch bis heute. Es ist wirklich komisch, aber ich bin heute nicht mehr so schnell an der "Decke" wie ich dies vor dem Retreat getan habe. Es war so ein schönes Erlebnis und ich freue mich bereits auf das nächste Mal.

"Ich spüre die innere Ruhe bis heute."

Hier kannst du dich Anmelden

DZ für dich allein: CHF 980.00
DZ zu zweit: CHF 890.00 / Person

Deine Investition

  • Anreise ins Goms
  • Verpflegung während des Tages (Mittagessen kann optional im Hotel dazu gebucht werden)
  • Getränke zu den Mahlzeiten

Nicht im Preis inbegriffen:

6 CANTIENICA® Yoga-Einheiten & Mini Workshops

Energiestart in den Tag mit reichhaltigem Bergfrühstück vom Buffet

Kulinarische Verwöhnung mit 3-Gang-Abendmenüs aus regionalen Produkten

3 Übernachtungen in deinem Wunschzimmer (Einzel- oder Doppelzimmer)

Das ist in deinem Retreat enthalten

Zeit für dich, Natur, Sauna, Langlaufen

19. - 22. November 2026
Berglodge Goms

Wann & Wo

Dein persönliches Handout mit Übungen für zuhause

Als regelmässige Berggängerin weiss ich aus eigener Praxis, wo unser Körper im Alltag Spannung speichert: Rücken, Hüfte und Schultern brauchen oft besondere Zuwendung.

In meinen Retreats verbinde ich Yoga, CANTIENICA® und Atemarbeit so, dass Nervensystem, Faszien und Tiefenmuskulatur gemeinsam beruhigt und gestärkt werden.

Du lernst konkrete, alltagstaugliche Übungen und nimmst eine klare 10‑Minuten‑Routine mit, die dir sofort Wärme, Leichtigkeit und mehr Bewegungsfreude schenkt.

Diese Tage sind eine Einladung, aus dem Funktionieren auszusteigen, wieder anzukommen und mit mehr Ruhe, Sicherheit und Verbindung in die Wintersaison zu starten.

Ich freue mich sehr, dich im Goms willkommen zu heissen. Herzlich, Manuela

Hoi - ich bin Manuela.

Genau dafür ist das Retreat konzipiert! Du lernst Übungen und Techniken, die du auch an einem vollen Arbeitstag einbauen kannst - sei es am Schreibtisch, in der Mittagspause oder abends zum Runterkommen. Wir entwickeln gemeinsam Routinen, die wirklich in deinen Alltag passen.

Ich bin im Job gerade total eingespannt - wie kann ich das Gelernte danach in meinen Alltag integrieren?

Bequeme Kleidung für Yoga und eventuell zum Wandern, warme Socken, eine Wasserflasche und vielleicht ein Notizbuch für persönliche Erkenntnisse. Yogamatten und Hilfsmittel sind vor Ort vorhanden.

Was muss ich mitbringen?

Ja! Gerade bei körperlichen Beschwerden ist es wichtig, achtsam mit dem Körper umzugehen. Ich zeige dir Alternativen und Anpassungen für alle Übungen. Wichtig ist nur, dass du mich vor dem Retreat über deine gesundheitliche Situation informierst.

Ich habe Rückenprobleme/
Knieprobleme/ etc. - kann ich trotzdem teilnehmen?

Der Tag beginnt um 7:30 Uhr mit einer sanften Yoga-Einheit, gefolgt vom Frühstück. Tagsüber hast du Zeit für dich - zum Wandern, Entspannen oder Reflektieren. 16:00 treffen wir uns zur zweiten Yoga-Session & Workshop. Abendessen ca 19 Uhr.

Wie sieht der Tagesablauf konkret aus?

Absolut! Mein Yoga-Unterricht ist so aufgebaut, dass jeder mitmachen kann - egal wie beweglich oder unbeweglich. Hier geht es nicht um komplizierte Posen, sondern darum, dass du deinen Körper besser kennenlernst und Werkzeuge für mehr Wohlbefinden findest.

Ich bin total unbeweglich - ist das Retreat trotzdem etwas für mich?

Das fragst du dich vielleicht auch…

Diese Sorge kenne ich gut - und kann dich beruhigen! Mein Unterricht basiert auf der CANTIENICA®-Methode kombiniert mit Yoga. Diese einzigartige Verbindung ist gerade für Anfänger perfekt, weil du von Grund auf lernst, wie du deinen Körper gesund bewegst.

Ich habe noch nie Yoga gemacht - bin ich da nicht völlig überfordert?

Bis zum 15. Oktober 2026 ist die Absage kostenlos. Bei einer kurzfristigeren Absage bleiben die Kosten bei 100% und du müsstest sie über deine Reiseversicherung geltend machen (wir empfehlen eine abzuschliessen).

Was ist, wenn ich kurzfristig absagen muss?

Nein, die Teilnahme ist immer freiwillig. Das Retreat ist deine Auszeit - du entscheidest, was dir gut tut. Ich empfehle aber, zumindest die Morgen-Sessions nicht zu verpassen, da sie den Grundstein für den Tag legen.

Muss ich an allen Yoga-Einheiten teilnehmen?