Entdecke, wie die richtige Körperhaltung dein Team widerstandsfähiger macht und Stress nachhaltig reduziert. In meinen praxisnahen Workshops lernen deine Mitarbeitenden wissenschaftlich fundierte Techniken für mehr Wohlbefinden am Arbeitsplatz.
Stressmanagement & Yoga Workshops für Firmen in Luzern
yoga und Cantienica® workshops IN FIRMEN
Weniger Ausfallzeiten, mehr Performance
Lange Bildschirmzeiten und stressige Situationen hinterlassen ihre Spuren – in Form von verspannten Schultern, Rückenschmerzen und mentaler Erschöpfung. Doch eine bewusste Körperhaltung kann als natürlicher Stresspuffer wirken: Sie aktiviert nachweislich unsere körpereigenen Stress-Regulationssysteme und stärkt die mentale Widerstandskraft.
Stell dir vor, deine Mitarbeitenden starten kraftvoll und ausgeglichen in jeden Arbeitstag. Sie bewältigen stressige Situationen souverän, bleiben mental stark und körperlich beschwerdefrei – auch nach langen Bürotagen. Eine ergonomische Körperhaltung ist mehr als nur gesunde Ergonomie – sie ist der Schlüssel zu mentaler Widerstandskraft und nachhaltigem Wohlbefinden im hektischen Arbeitsalltag.
Statt theoretischer Konzepte erhalten deine Mitarbeiter wissenschaftlich fundierte, aber einfach umsetzbare Techniken, die sie direkt in ihren Arbeitsalltag integrieren können.
Praxisnah und direkt umsetzbar: Keine theoretischen Konzepte, sondern erlebbare Techniken, die direkt in den Arbeitsalltag integrierbar sind. Dein Team, deine Mitarbeitenden lernen, wie sie durch bewusste Körperausrichtung Stressreaktionen unterbrechen und ihre Resilienz aktiv stärken können.
Was dich und dein Team erwartet
Tiefes Verständnis für die Körper-Stress-Verbindung
Ein individuelles Trainingsvideo für nachhaltige Integration der Übungen in den Arbeitsalltag
Praktische Strategien für mehr mentale Stärke
Effektive Techniken zur sofortigen Stressreduktion
Übungen für eine kraftvolle Körperhaltung als "eingebauten Stressschutz" speziell für den Büroalltag
Das gewinnt DEIN Team:
Das ist im Workshop enthalten
- Den Körper als Stresskompetenz-Tool verstehen
- Die Macht der aufgerichteten Wirbelsäule erleben
- Erkennen, wie Haltung die mentale Stärke beeinflusst
- Den Vagusnerv als Entspannungsschalter kennenlernen
Verstehen, wie Körper & Stress zusammenspielen
- Quick-Fixes für akute Stresssituationen
- Gezielte Übungen zur Stärkung der Tiefenmuskulatur
- Praktische Hacks für eine gesunde Sitzhaltung
- Bewegungsroutinen, die den Stresspegel senken
Sofort anwendbare Techniken erlernen
- Ein individuelles Trainingsvideo für regelmäßiges Üben
- Konkrete 5-Minuten-Routinen für zwischen Meetings
- Ergonomische Anpassungen am Arbeitsplatz
- Stress-Stopp-Techniken für herausfordernde Momente
Nachhaltige Integration in den Arbeitsalltag
Das Beste: Alle Übungen sind sofort umsetzbar – ohne zusätzliche Hilfsmittel oder spezielle Ausrüstung.
CHF 1'150.00 pro Workshop für bis zu 8 Teilnehmende
Jeder weitere Teilnehmende + 165 CHF
Deine Investition in dein Team
Maximale Wirkung, minimaler Organisationsaufwand: ob remote, hybrid oder alle zusammen im Raum – dieser Workshop passt sich deinem Team an. Die praxiserprobten Techniken wirken in jedem Setting, auch digital per Zoom → Gleiche Power, gleiche Resultate, volle Flexibilität für deine Mitarbeitenden.
Optional:
Online Workshop
Schön, dass du da bist! Weißt du, als langjährige Führungskraft kenne ich das Hamsterrad der Wirtschaft von innen. Früher war ich Meisterin darin, die Signale meines Körpers zu ignorieren – immer weiter, immer höher, immer schneller. Heute weiß ich: Unser Körper ist unser wichtigster Business-Kompass – besonders wenn es um Stress und Performance geht. Er sendet ständig präzise Signale, wir müssen nur wieder lernen, sie zu lesen und für unseren Erfolg zu nutzen.
Was ich dabei entdeckt habe: Oft sind es die einfachen Techniken, die im Businesskontext die größte Wirkung haben. Eine bewusste Aufrichtung vor dem wichtigen Meeting, eine kurze Atemübung zwischen Calls. Plötzlich sind wir präsenter, fokussierter, überzeugender in unserer Kommunikation. Diese kraftvollen 'Kleinigkeiten' gebe ich heute an Teams weiter.
In meinen Workshops zeige ich Mitarbeitenden, wie sie ihren Körper als natürlichen Stress-Schutzschild nutzen können. Aber es geht um mehr als 'nur' ergonomische Haltung. Es geht darum, wie Teams auch unter Druck handlungsfähig bleiben. Wie sie durch gezielte Körpertechniken zurück in ihre volle Leistungskraft finden. Wie sie durch bewusstes Körpergefühl mehr Klarheit in Entscheidungssituationen gewinnen.
Meine Workshops sind die Einladung an dein Team, den Körper als Ressource für mehr Resilienz zu entdecken. Keine komplizierten Theorien, sondern praktische Tools für den Business-Alltag. Damit deine Mitarbeitenden auch in stressigen Projektphasen wissen, wie sie ihre mentale und körperliche Balance halten.
Ich freue mich darauf, dein Team auf diesem Weg zu begleiten!
Von der Stressexpertin zur Körper-Stress-Pionierin
Ja! Der Workshop ist für Gruppen von 5 bis 15 Personen optimal. Bei größeren Teams teilen wir die Gruppe auf, damit jede:r die volle Aufmerksamkeit bekommt. Online arbeiten wir mit Break-out-Rooms und interaktiven Elementen – so bleibt die persönliche Atmosphäre auch bei größeren Gruppen erhalten.
Funktioniert das auch bei einem großen Team?
Perfekt, dass du fragst! Der Workshop ist so aufgebaut, dass jede:r die Übungen an die eigenen Bedürfnisse anpassen kann. Gerade Menschen mit Rückenproblemen profitieren besonders von den sanften, aber effektiven Techniken. Bei akuten Beschwerden empfehlen wir natürlich, vorher mit dem Arzt zu sprechen.
Was, wenn einige Teammitglieder schon Rückenprobleme haben?
Die erste Wirkung spürst du sofort: Bereits während des Workshops erlebst du, wie kleine Haltungsänderungen dein Stressempfinden reduzieren. Die nachhaltige Wirkung stellt sich durch regelmäßiges Anwenden ein.
Wie lange dauert es, bis wir erste Erfolge sehen?
Ein klares Nein! Der Workshop ist für den Büroalltag gemacht. Die Übungen funktionieren direkt am Schreibtisch, in Business-Kleidung und ohne Extra-Equipment. Online brauchst du nur einen Bildschirm und etwas Bewegungsfreiraum um deinen Stuhl.
Brauchen wir spezielle Ausrüstung oder einen extra Raum?
Nein, absolut nicht! Alle Übungen sind so konzipiert, dass sie ohne Vorkenntnisse durchführbar sind. Du brauchst weder Fitness-Level noch Yoga-Erfahrung – nur die Bereitschaft, deinen Körper besser kennenzulernen.
Müssen meine Mitarbeitenden sportlich sein, um mitzumachen?
Deine Fragen als HR-Verantwortliche oder Führungskraft...
Genau dafür ist der Workshop gemacht! Du lernst Techniken, die du in deinen bestehenden Arbeitsablauf integrierst – keine zusätzlichen Zeitfresser. Die Übungen dauern zwischen 30 Sekunden und 3 Minuten und lassen sich perfekt zwischen E-Mails, Meetings und Deadlines einbauen.
Haben wir überhaupt Zeit für sowas im stressigen Arbeitsalltag?
Work Mastery macht dein Unternehmen gesünder
- BGM-Strategien entwickeln
- Gesundheitskultur aufbauen
- Job-Stress-Analysis
Strategische Beratung
- Gesundheitsworkshops durchführen
- Führungskräfte schulen
- Teams stärken
Operative Umsetzung
- Gesundheitsprozesse implementieren
- Erfolge messbar machen
- Strukturen verankern
Nachhaltige Verankerung
Work Mastery entwickelt massgeschneiderte Gesundheitslösungen für Unternehmen:
ganzheitliche BGM-Strategien für dein Business
