Ein Team, das nur noch funktioniert, funktioniert nicht mehr lange. Unsere Trainings helfen Deinen Mitarbeitenden, Energie aufzubauen statt zu verbrennen – für echten Fokus, Präsenz und Freude bei der Arbeit.
Mach dein Büro zum Ort, an dem Menschen auftanken.
Stressmanagement & Resilienztraining für Unternehmen.
„Stress schluckt Energie. Er schleicht sich in Haltung, Atmung und Denken – und kostet dein Unternehmen Produktivität, Konzentration und Gesundheit.“
Lange Bildschirmzeiten, Termindruck und ständige Erreichbarkeit hinterlassen Spuren: verspannte Schultern, Rückenschmerzen, Konzentrationsprobleme, mentale Erschöpfung.
Lass und das gemeinsam ändern!
Das 6-Wochen
Resilienztraining.
Stärkere Teamdynamik & Motivation durch ein gemeinsames Resilienztraining.
Gesundes, nachhaltiges Arbeiten ohne Extra-Aufwand – direkt am Arbeitsplatz umsetzbar.
Mehr Fokus & Performance im Arbeitsalltag dank gezieltem Stressmanagement.
Weniger Fehlzeiten & Krankheitskosten durch wirksame Burnout-Prävention.
Klarer Mehrwert für Dein Unternehmen & Mitarbeitenden:
Stresssignale im Körper frühzeitig zu erkennen.
Mit Atem- und Körperübungen Anspannung direkt abzubauen.
Mentale Stärke und innere Ruhe gezielt zu trainieren.
Stressbewältigungstechniken die im Alltag funktionieren.
In diesem praxisnahen Stressmanagement-Programm lernen Deine Mitarbeitenden:
Das ist im 6-Wochen-Programm enthalten.
- Den Körper als Stresskompetenz-Tool verstehen
- Die Macht der aufgerichteten Wirbelsäule erleben
- Erkennen, wie Haltung die mentale Stärke beeinflusst
- Den Vagusnerv als Entspannungsschalter kennenlernen
Verstehen, wie Körper & Stress zusammenspielen
- Quick-Fixes für akute Stresssituationen
- Gezielte Übungen zur Stärkung der Tiefenmuskulatur
- Praktische Hacks für eine gesunde Sitzhaltung
- Bewegungsroutinen, die den Stresspegel senken
Sofort anwendbare Techniken erlernen
- Trainingsvideos für regelmässiges Üben
- Konkrete 4-Minuten-Routinen - Alltagstauglich
- Ergonomische Anpassungen am Arbeitsplatz
- Stress-Stopp-Techniken für herausfordernde Momente
Nachhaltige Integration in den Arbeitsalltag
Das Beste: Alle Übungen sind sofort umsetzbar – ohne zusätzliche Hilfsmittel oder spezielle Ausrüstung.
CHF 3'250 für das ganze 6 Wochen Programm.
6 × 1.5 Std Sessions online/hybrid, Materialien, Onlinezugang, inkl. Vor-Ort Präsenz.
Deine Investition in dein Team
Maximale Wirkung, minimaler Organisationsaufwand: ob remote, hybrid oder alle zusammen im Raum – dieses Programm passt sich deinem Team an. Die praxiserprobten Techniken wirken in jedem Setting, auch digital per Zoom → Gleiche Power, gleiche Resultate, volle Flexibilität für deine Mitarbeitenden.
Auch Online möglich:
Schön, dass du da bist! Weißt du, als langjährige Führungskraft kenne ich das Hamsterrad der Wirtschaft von innen. Früher war ich Meisterin darin, die Signale meines Körpers zu ignorieren – immer weiter, immer höher, immer schneller. Heute weiß ich: Unser Körper ist unser wichtigster Business-Kompass – besonders wenn es um Stress und Performance geht. Er sendet ständig präzise Signale, wir müssen nur wieder lernen, sie zu lesen und für unseren Erfolg zu nutzen.
Was ich dabei entdeckt habe: Oft sind es die einfachen Techniken, die im Businesskontext die größte Wirkung haben. Eine bewusste Aufrichtung vor dem wichtigen Meeting, eine kurze Atemübung zwischen Calls. Plötzlich sind wir präsenter, fokussierter, überzeugender in unserer Kommunikation. Diese kraftvollen 'Kleinigkeiten' gebe ich heute an Teams weiter.
In meinen Workshops zeige ich Mitarbeitenden, wie sie ihren Körper als natürlichen Stress-Schutzschild nutzen können. Aber es geht um mehr als 'nur' ergonomische Haltung. Es geht darum, wie Teams auch unter Druck handlungsfähig bleiben. Wie sie durch gezielte Körpertechniken zurück in ihre volle Leistungskraft finden. Wie sie durch bewusstes Körpergefühl mehr Klarheit in Entscheidungssituationen gewinnen.
Meine Workshops sind die Einladung an dein Team, den Körper als Ressource für mehr Resilienz zu entdecken. Keine komplizierten Theorien, sondern praktische Tools für den Business-Alltag. Damit deine Mitarbeitenden auch in stressigen Projektphasen wissen, wie sie ihre mentale und körperliche Balance halten.
Ich freue mich darauf, dein Team auf diesem Weg zu begleiten!
Von der Stressexpertin zur Körper-Stress-Pionierin
Ja! Der Workshop ist für Gruppen von 5 bis 15 Personen optimal. Bei größeren Teams teilen wir die Gruppe auf, damit jede:r die volle Aufmerksamkeit bekommt. Online arbeiten wir mit Break-out-Rooms und interaktiven Elementen – so bleibt die persönliche Atmosphäre auch bei größeren Gruppen erhalten.
Funktioniert das auch bei einem großen Team?
Perfekt, dass du fragst! Der Workshop ist so aufgebaut, dass jede:r die Übungen an die eigenen Bedürfnisse anpassen kann. Gerade Menschen mit Rückenproblemen profitieren besonders von den sanften, aber effektiven Techniken. Bei akuten Beschwerden empfehlen wir natürlich, vorher mit dem Arzt zu sprechen.
Was, wenn einige Teammitglieder schon Rückenprobleme haben?
Die erste Wirkung spürst du sofort: Bereits während des Workshops erlebst du, wie kleine Haltungsänderungen dein Stressempfinden reduzieren. Die nachhaltige Wirkung stellt sich durch regelmäßiges Anwenden ein.
Wie lange dauert es, bis wir erste Erfolge sehen?
Ein klares Nein! Der Workshop ist für den Büroalltag gemacht. Die Übungen funktionieren direkt am Schreibtisch, in Business-Kleidung und ohne Extra-Equipment. Online brauchst du nur einen Bildschirm und etwas Bewegungsfreiraum um deinen Stuhl.
Brauchen wir spezielle Ausrüstung oder einen extra Raum?
Nein, absolut nicht! Alle Übungen sind so konzipiert, dass sie ohne Vorkenntnisse durchführbar sind. Du brauchst weder Fitness-Level noch Yoga-Erfahrung – nur die Bereitschaft, deinen Körper besser kennenzulernen.
Müssen meine Mitarbeitenden sportlich sein, um mitzumachen?
Deine Fragen als HR-Verantwortliche oder Führungskraft...
Genau dafür ist der Workshop gemacht! Du lernst Techniken, die du in deinen bestehenden Arbeitsablauf integrierst – keine zusätzlichen Zeitfresser. Die Übungen dauern zwischen 30 Sekunden und 3 Minuten und lassen sich perfekt zwischen E-Mails, Meetings und Deadlines einbauen.
Haben wir überhaupt Zeit für sowas im stressigen Arbeitsalltag?
Work Mastery macht dein Unternehmen gesünder
- BGM-Strategien entwickeln
- Gesundheitskultur aufbauen
- Job-Stress-Analysis
Strategische Beratung
- Gesundheitsworkshops durchführen
- Führungskräfte schulen
- Teams stärken
Operative Umsetzung
- Gesundheitsprozesse implementieren
- Erfolge messbar machen
- Strukturen verankern
Nachhaltige Verankerung
Work Mastery entwickelt massgeschneiderte Gesundheitslösungen für Unternehmen:
ganzheitliche BGM-Strategien für dein Business
