Viele meiner Teilnehmer:innen waren früher sportlich. Heute fehlt die Zeit – und plötzlich fühlt sich der Körper steif, fest oder irgendwie „nicht mehr wie früher“ an.
Meine Kurse verbinden präzise CANTIENICA®-Arbeit mit Yoga – für mehr Aufrichtung, weniger Druck und eine Beweglichkeit, die sich im Alltag und in den Bergen bemerkbar macht.
Sehen wir uns auf der Matte?
Zurück in deinen beweglichen Körper.
Mit YOGA.
CANTIENICA® in Yoga. Luzern, Emmenbrücke & online
Donnerstag
12:00 - 13:00
Hirschengraben 13a, Luzern
Neu dabei?
Komm beim ersten Mal 30 Minuten früher – ich führe dich in die Grundlagen ein.
Diese Mittagslektion ist für Menschen mit sitzendem Alltag, die sich wieder aufrichten wollen. Wir arbeiten mit Hatha-Yoga und CANTIENICA®-Prinzipien, lösen Spannung aus Schultern und Rücken, entlasten die Wirbelsäule und schaffen Raum in Nacken und Brustraum.
Mal fliessend, mal ruhig und sanft wie im Yin, mal mit etwas mehr Kraft. Immer angepasst an das, was gerade gebraucht wird.
Spürst du, dass dir genau das fehlt? Dann sichere dir deinen Platz - oder schreib mir direkt:
Wöchentliche CANTIENICA® Yoga Kurse
Mittwoch
19:30 - 21:00
Schulhaus Erlen, Emmenbrücke
Start: Mai 2026.
Melde dich bei Interesse direkt bei mir.
Durchführung ab 4 Personen.
Einzelstunde CHF 35.-
Abo (3er oder 10er) CHF 25.00 pro Lektion
Kurskosten:
Einzelstunde CHF 35.-
Abo (3er oder 10er) CHF 30.00 pro Lektion
Outdoor Yoga
Meine Angebote
in verschiedenen Formaten
Mittwoch
12:15 - 13:15
Sedelstrasse 3, Emmenbrücke
Welche Mittagszeit gehört dir?
Mehr Zeit für echte Vertiefung deiner Praxis
Stabil. Geschmeidig. Kraftvoll.
Damit du jedem Berg deines Lebens mit Vertrauen begegnest.
Ein gut organisierter Körper bewegt sich leichter und sicherer.
Mehr Stabilität in der Mitte gibt dir Vertrauen auf Anstiegen, Abstiegen und schmalen Wegen.
Kraft für Berge & Bewegung
Langes Sitzen verändert Haltung & Bewegungsmuster.
Du lernst, dich aufzurichten und deine Tiefenmuskulatur gezielt zu aktivieren – und nimmst dies mit in den Alltag.
Stabilität für deinen Alltag
Anatomisch klare Arbeit ohne Eile. Durch präzise Ausrichtung von Becken, Wirbelsäule und Gelenken entsteht Stabilität aus der Tiefe – und du verstehst, was im Körper passiert.
Präzision statt Tempo
Warum mein Yoga wirkt?
- du viele Stunden sitzt
- du erste Beschwerden im Rücken oder in den Gelenken wahrnimmst
- du dich oft steif oder unbeweglich fühlst
- du deinem Körper bewusst das Beste geben möchtest
- dein Arzt oder Therapeut hat dir empfohlen, Yoga zu praktizieren
- du dich gestresst fühlst, oder es dir schwer fällt dich zu entspannen
- du dir eine präzise, professionelle Anleitung wünschst
- du deinem Körper langfristig etwas Gutes tun möchtest
Für wen ist mein Yoga besonders geeignet?
— andrea waldisbühl
"Ich habe ein komplett neues Bewusstsein für meine Körperhaltung!"
Kundenstimmen: Echte Erfahrungen aus meiner Begleitung.
— IRENE Gasper
"Die Zusammenstellung der Yoga-Übungen sind ideal auf mich zugeschnitten."
Die wohltuende Wirkung kann ich jetzt schon spüren. Dabei lösen sich auch emotionale Verspannungen. Darauf war ich nicht vorbereitet."
— Alexander Grote
„Die Mischung aus Yoga und Cantienica war für mich genau richtig. Manuela arbeitet unglaublich präzise – ihr Blick fürs Detail macht jedes Training wirksam. Sie aktiviert die tiefen Muskeln sogar im Flow, abwechslungsreich und nachvollziehbar. Meine Haltung hat sich komplett verändert: beim Sitzen, auf dem Velo, sogar beim Skifahren, fühle ich mich sicherer."
"Mein Rücken ist heute so fit wie noch nie - trotz Unfall und Wirbelbruch!"
„Manuela hat mir mit ihrer Mischung aus Privatlektionen und Online-Videos genau das gegeben, was ich brauchte. Die Cantienica® - Methode war für mich der Gamechanger: einfache, wirksame Übungen, die ich endlich in meinen Alltag integriert bekommen habe. Heute bewege ich mich wieder frei, mache Sport ohne Angst – und das nach einem Wirbelbruch. Hätte ich nie gedacht.“
— IRENE Gasper
Aufrichtung und Atmung sind eng mit dem Nervensystem verbunden.
Wenn die Struktur klar organisiert ist, reduziert sich unnötige Dauerspannung.
Durch die bewusste Verbindung von Aufspannung, Atmung und Muskeltonus entsteht eine stabile innere Basis. Das unterstützt die Fähigkeit, zwischen Aktivität und Regulation zu wechseln – besonders bei hoher Alltagsbelastung.
Viele Teilnehmer berichten, dass sie sich nach der Stunde gleichzeitig stabiler und ruhiger fühlen.
Wie wirkt Cantienica®-Yoga auf das Nervensystem?
Häufige Fragen zu CANTIENICA®-Yoga
Viele Rücken- und Gelenkbeschwerden entstehen durch ungünstige Haltungs- und Bewegungsmuster. Im CANTIENICA®-Yoga arbeiten wir an der präzisen Ausrichtung von Becken, Wirbelsäule und Gelenken. Dadurch kann Druck aus Rücken, Hüften und Knien reduziert werden. Auch bei Arthrose geht es nicht um Schonung, sondern um bessere Organisation und Aktivierung der tiefen Muskulatur.
Bei akuten oder entzündlichen Prozessen erfolgt die Teilnahme in Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal.
Ist Cantienica® Yoga bei Rückenschmerzen oder Arthrose geeignet?
Ja. Gerade wenn du dich steif oder unbeweglich fühlst, ist diese Form des Yoga sinnvoll. Es geht nicht um extreme Positionen, sondern um klare Ausrichtung, stabile Gelenkführung und gezielte Aktivierung der Tiefenmuskulatur. Beweglichkeit ist das Ergebnis durch Yoga.
Ist dein Yoga auch für Unbewegliche oder Anfänger geeignet?
CANTIENICA®-Yoga schafft eine stabile Grundlage für jede Asana.
CANTIENICA®-Yoga schafft eine stabile Grundlage für jede Asana. Durch die präzise Ausrichtung von Becken, Wirbelsäule und Gelenken werden Haltungen sicherer und leichter. Anatomisch fundierte Prinzipien von Aufrichtung, Achsenführung und Tiefenmuskulatur geben dem Körper Halt – ohne unnötige Spannung. Kraft entsteht aus der Körpermitte, nicht aus Druck oder Kompensation von grossen "äusseren" Muskeln. Auch anspruchsvollere Positionen können dadurch ruhiger und klarer eingenommen werden. Gleichzeitig entwickelst du ein feineres Körperverständnis: Du lernst, wann Stabilität sinnvoll ist – und wann Loslassen möglich wird. Diese bewusste Ausrichtung schafft Raum. Körperlich und innerlich.
Worauf liegt der Schwerpunkt in deinem Yoga?
Gerade dann. Langes Sitzen verändert die Organisation von Becken und Wirbelsäule und kann zu Spannungen im unteren Rücken, Nacken oder in den Hüften führen. Im Unterricht lernst du, deine Wirbelsäule aufzurichten, die Tiefenmuskulatur zu aktivieren und diese Qualität in deinen Arbeitsalltag zu übertragen – beim Sitzen, Stehen und Gehen.
Ist dein Yoga sinnvoll, wenn ich viel sitze oder einen Bürojob habe?
Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen.
Herzlich
Manuela
Bereit, deinem Körper wieder mehr Aufmerksamkeit zu schenken?
Wenn du beginnen möchtest, findest du hier meine aktuellen Angebote.
Und wenn du unsicher bist, welches Format passt, schreib mir gern eine E-Mail – ich nehme mir Zeit für deine Fragen.
