In meinem Mini-Kurs zeige ich dir, wie du Schmerzen im unteren Rücken linderst – mit 4-Minuten-Übungen für den Alltag und dem Verständnis, wie du dich langfristig kraftvoll und beweglich hältst.
Mini-Onlinekurs gegen Rückenschmerzen
Mit CANTIENICA® & Yoga zurück in deine kraft
Mini-Onlinekurs
CHF 37.- (inkl. App-Zugriff, Videos & Bonusmaterial)
Und ganz ehrlich?
Es raubt dir Energie. Lebensfreude. Lust auf Bewegung.
Du bist nicht allein – vielen geht es genauso.
Du spürst beim Aufstehen dieses Ziehen, diese Steifheit, diesen Druck – und denkst: „Was mache ich falsch - und vor allem: Woher kommt dieser Schmerz?“.
Du stehst auf - und tief im Rücken zieht's?
Du sitzt viel – im Büro, im Homeoffice, im Auto – und dein unterer Rücken meldet sich immer wieder.
Du fühlst dich zu müde oder verspannt, um abends noch zum Yoga zu gehen – oder du traust dich nicht, weil du dich unbeweglich fühlst.
Vielleicht hast du dich sogar damit abgefunden –„So ist das halt jetzt. Ich funktioniere irgendwie weiter. Und tief drin spürst du: Das kann’s doch nicht gewesen sein..
Ein starker rücken ist keine Option. Er ist ein Geschenk – das du kannst es jederzeit wieder aktivieren.
In diesem Mini Onlinekurs lernst du:
Wie du deinen unteren Rücken im Sitzen gezielt entlastest – ohne Umziehen, ohne Matte, mitten im Alltag.
Wie du dein Becken aufrichtest, um Spannung im Rücken zu lösen und die natürliche Aufrichtung wiederzufinden
Und wie du dieses neue Körperintelligenz gezielt in deinen Sport integrierst – für gelenkschonendes, stabiles Training von innen heraus.
Wie du frühzeitig spürst, wenn Spannung entsteht, und rechtzeitig gegensteuerst – bevor es weh tut
Wie du ein lebendiges Körpergefühl entwickelst, das dich durch den Tag begleitet: aufrechter, klarer, stabiler
Du wirst aufgerichtet – innen wie aussen
Die Methode wirkt tief: Sie vernetzt Muskeln, Gelenke, Faszien.
CANTIENICA® ist wie ein Reset – für Körper, Haltung und Bewusstsein.
Weil du nicht mehr warten musst, bis jemand dich "richtig behandelt".
Du weisst, wie du selbst für Entlastung sorgst – mit bewusster Haltung & Mini Übungen mitten im Alltag - Das ist der Unterschied.
Weil du deine tiefen Muskeln aktivierst – die dich aufrichten, den Rücken entlasten und den Bandscheiben wieder Raum geben.
Weil du lernst, deinen Rücken im Alltag selbst zu entlasten – ohne zusätzliche Termine oder grossen Aufwand.
Warum dieser Mini Kurs anders ist:
Weil du nicht noch eine Methode brauchst – sondern endlich etwas, das wirklich wirkt.
Weil du ein lebendiges Körpergefühl entwickelst – und frühzeitig spürst, wann du gegensteuern kannst, bevor der Schmerz entsteht.
dein Mini-OnlineKurs
In meinem Mini-Onlinekurs zeige ich dir, wie du Schmerzen im unteren Rücken linderst – mit 4-Minuten-Übungen für den Alltag und dem Verständnis, wie du dich langfristig kraftvoll und beweglich hältst.
Mini-Onlinekurs gegen Rückenschmerzen
Lass uns schauen, was alles dabei ist.
Du bekommst drei ultrakompakte Bewegungseinheiten, jeweils nur 4 -12 Minuten lang. Du kannst sie im Sitzen oder Stehen durchführen, ohne Matte, ohne Umziehen, mitten im Alltag.
Was du lernst:
✨ Wie du deinen unteren Rücken gezielt entlastest
✨ Wie du dein Becken aufrichtest – um Spannung zu lösen
✨ Wie sich dein Körper leichter und freier anfühlen kann.
Nutze sie immer wieder, wenn dein Rücken sich meldet – oder bevor es dazu kommt.
Rücken stressfrei. In nur 4 Minuten.
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Was du über deinen Rücken wissen solltest
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In zwei kompakten Videos lernst du, was die CANTIENICA®-Methode ausmacht – und wie du deinen Körper im Alltag gezielt entlasten kannst. Keine komplizierte Anatomie – sondern Körperwissen, das du sofort spüren und umsetzen kannst.
Was du lernst:
✨ Wie der Multifidus – ein tiefer Rückenmuskeln – dir hilft, Schmerzen zu lindern und Haltung zu stabilisieren.
✨Wie du deine Beckenbodenmuskeln gezielt aktivierst und auch wieder entlastest.
✨ Ich zeige dir anschaulich, wie du deine innersten Muskelschichten für dich nutzen kannst – denn dein Körper folgt dem, was du dir vorstellst.
Du bekommst eine PDF-Reminderkarte, die dich im Alltag sanft erinnert: an deine Aufrichtung, an dein Spüren, an deinen Körper.
Stell sie auf deinen Schreibtisch – oder leg sie dorthin, wo du sie siehst, wenn du sie brauchst.
Zusätzlich erhältst du Zugang zur SOMA RESET Videothek mit weiteren Impulsen aus Yoga, CANTIENICA® und somatischen Tools – für alle, die tiefer eintauchen möchten.
Du kannst bei mir eine Live-Session (45 Minuten) buchen – wenn du persönliche Rückmeldung willst oder deine Körperwahrnehmung noch weiter verfeinern möchtest.
So bleibt dein Körperwissen lebendig
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PLUS - DEINE POWER - EXTRAS ON TOP 🎉
Zugang zu SOMA RESET
Vertiefe dein Körpergefühl, stelle deine Fragen und erhalte persönliche Rückmeldung – für noch mehr Sicherheit und Klarheit in der Umsetzung.
1 Live Session (45 Minuten per Zoom)
12 Minuten, die alles ändern: Diese Notfall-Sequenz macht, was Schmerztabletten nicht ohne Nebenwirkungen können. Sofort-Hilfe für akute Momente.
SOS: Die Rücken Rettung
Dein Raum für echte Körperintelligenz – zuhause & jederzeit.
Die SOMA RESET Trainingsbibliothek (als App) begleitet dich –
mit sicheren Yoga-Impulsen & klarem Körperwissen, das dich stärkt.
DEIN INVESTMENT
CHF 37.- (inkl. App-Zugriff, Videos & Bonusmaterial)
⏰ Mini - Onlinekurs ⏰
jetzt freischalten
Das bekommst du:
SCHRIT FÜR SCHRITT erklärvideos
damit du verstehst, was dein rücken wirklich braucht um zu entlasten
1 reminderkarte dein aufsteller für mehr aufrichtung & präsenz im alltag.
1 live session (optional) für persönliche rückmeldungen, deine Fragen & ein gutes körpergefühl
Preise in CHF inkl. MwSt.
7 Mini Workout-Videos
für rücken entlastung, stabilität & entspannung - für mitten im alltag
Zugang zru soma reset videothek
mit weiteren übungen & impulsen, für alle die mehr wollen
Was ich dir heute verrate, hätte ich selbst vor einigen Jahren nicht geglaubt: Unser Körper ist brillant konstruiert. Er spricht ständig mit uns, warnt vor Überlastung, zeigt uns den Weg zu mehr Energie. Ich hatte diese Sprache nur verlernt - wie so viele von uns.
Die überraschende Entdeckung machte ich als Yoga- und CANTIENICA®-Trainerin: Nicht die aufwendigsten Übungsprogramme bringen die besten Resultate. Sondern präzise Mini-Interventionen im richtigen Moment.
Was mich dabei immer wieder berührt: Zu sehen, wie Menschen wieder Zugang zu ihrer natürlichen Kraft finden.
Wie sie strahlen, wenn sie sich wieder richtig spüren.
Diese Erfahrung möchte ich mit dir teilen.
Hallo, ich bin Manuela!
✨ Genau dafür wurde die Methode entwickelt! Die Übungen sind sanft und anatomisch präzise. Du brauchst keine Vorkenntnisse, keine spezielle Ausrüstung und musst auch nicht besonders beweglich sein. Ich führe dich Schritt für Schritt."
Ich bin total unsportlich - ist das trotzdem was für mich?
✨ Absolut! Es geht nicht um die Länge, sondern um die Qualität der Bewegungen. Du spürst die Wirkung sofort - versprochen!"
Ich habe wirklich nur 4 Minuten Zeit - reicht das überhaupt?
✨ Die CANTIENICA®-Methode aktiviert deine natürliche Körperkraft - präzise, schnell und nachhaltig. Das ist der Unterschied!
Ich habe schon vieles probiert - warum soll das hier funktionieren?
✨ Ja! Die Übungen sind so dezent, dass sie niemand bemerkt. Viele davon kannst du sogar im Sitzen ausführen. Perfekt für's Büro, Meetings oder unterwegs.
Kann ich die Übungen wirklich im Büro machen, ohne aufzufallen?
Das fragst du dich vielleicht auch...
