ENTDECKE

Hole dir deine Auszeit für mehr innere Ruhe

Sehnst du dich nach einem Körper, der sich stark und geschmeidig anfühlt? Nach einem Kopf, der klar ist statt übervoll? In diesem Yoga & Wander Retreat in den schönen Schweizer Bergen verbinde ich die präzise CANTIENICA®-Methode mit wohltuendem Yoga. Du lernst, wie du deinen Körper anatomisch richtig aufrichtest und bewegst. Keine komplizierten Verrenkungen, sondern klare Techniken, die wirklich funktionieren und dich endlich wieder ins Lot bringen.

Bereit für weniger Stress, mehr Präsenz und ein völlig neues Körpergefühl?

Eine gesunde Körperhaltung verändert alles: Wie du dich fühlst, wie du wirkst, wie du durch den Tag gehst. In meinem Unterricht lernst du, wie du dich mühelos aufrichtest und aus deiner Mitte heraus bewegst - für mehr Ausstrahlung und Selbstbewusstsein.

Stress lässt sich nicht wegzaubern, aber besser managen. Durch meine Impulse lernst du konkrete Techniken, die dir helfen, gelassener durch den Tag zu kommen. Plus: Ich unterstütze dich dabei, deine persönliche Morgenroutine für mehr innere Ruhe zu entwickeln.

Manchmal muss man einen Schritt zurücktreten, um wieder klar zu sehen. Die Zeit zwischen den Yoga-Einheiten gehört ganz dir: zum Wandern in der Bergwelt, für stille Momente am zauberhaften Bergsee oder einfach zum Sein - fernab vom Alltagstrubel.

Morgens sanft in den Tag starten, abends den Stress abschütteln: Meine Yoga-Einheiten sind perfekt auf deinen Körper und seine Bedürfnisse abgestimmt. Keine komplizierten Verrenkungen, sondern wohltuende Bewegungen und eine extra Portion Yoga Nidra für tiefe Entspannung.

Darauf darfst du dich freuen:

Yoga, der dir gut tut

Zeit zum Durchatmen

Werkzeuge für deinen Alltag

Stark von innen

Wo Berge Kraft schenken und der Alltag Pause macht

Dein Yoga Retreat im Schweizer Berghotel Mettmen:

Auf 1600 Metern über dem Alltag erwartet dich das Schweizer Berghotel Mettmen. Hier, wo die Luft klar und der Blick weit ist, findest du ideale Bedingungen zum Durchatmen und Ankommen. Der Mettmensee spiegelt die Bergwelt und lädt zu stillen Momenten ein. Ein Ort, der dich automatisch entschleunigt und dir hilft, wieder zu dir selbst zu finden.

Dein Kraftort in den Bergen

Das familiengeführte Berghotel verbindet Gemütlichkeit mit Schweizer Qualität. Die hellen Zimmer sind dein persönlicher Ruhehafen mit Panoramablick auf die Glarner Bergwelt. Hier kannst du das Gelernte nachwirken lassen und die Stille der Berge genießen. Modern, aber mit der Behaglichkeit eines traditionellen Berghotels.

Heimeliger Rückzugsort 

Direkt vor der Tür beginnt deine Auszeit in der Natur. Ob du am Mettmensee entlang spazierst, die markierten Wanderwege erkundest oder einfach auf der Sonnenterrasse die Bergluft genießt - die umgebende Naturkulisse unterstützt dich dabei, stress loszulassen und neue Energie zu tanken.

Natur als Kraftquelle

Die Küche des Berghotels verwöhnt dich mit regionalen Spezialitäten und ausgewogenen Gerichten. Im gemütlichen Restaurant mit Bergblick genießt du deine Mahlzeiten in entspannter Atmosphäre. Das aufmerksame Team sorgt dafür, dass du dich rundum wohlfühlst und ganz bei dir sein kannst

Regionale Genussmomente 

Nach den Yoga-Einheiten lädt der Wellnessbereich zum Nachspüren ein. In der Sauna lösen sich letzte Verspannungen, während dein Blick über die Bergwelt schweift. Unter den Tannen wartet der Whirlpool - ein magischer Ort, wo sich Bergluft und warmes Wasser zu einem besonderen Entspannungserlebnis verbinden. Ein Ort, an dem Körperarbeit nachwirken kann und du noch tiefer in die Entspannung findest. Hier verbinden sich Bergluft, Wärme und Ruhe zu einem ganzheitlichen Regenerationserlebnis.

Wohlige Entspannung

— ROMAN

Durch die gezielte Schulung der Haltungsmuskulatur habe ich gelernt, mich bewusster zu bewegen. Nach jeder Lektion spüre ich eine bessere Körperwahrnehmung und mehr Balance zwischen Körper und Geist. Die gelernten Übungen kann ich jetzt optimal in meinen Alltag einbinden. Meine bewusstere Körperhaltung begleitet mich den ganzen Tag und sorgt für mehr Harmonie in meinem Leben."

"Ich habe eine entspanntere Grundhaltung entwickelt!

Klein aber fein: Das Retreat ist auf 10 Teilnehmende begrenzt. So hast du genug Raum für deine individuellen Fragen und Bedürfnisse.

Buche jetzt deinen Platz 

Doppelzimmer für dich allein: CHF 1'190.00
Doppelzimmer zu zweit: CHF 890.00 / Person

Deine Investition

  • Anreise zum Berghotel Mettmen
  • Verpflegung während des Tages (Mittagessen kann optional im Hotel dazu gebucht werden)
  • Getränke zu den Mahlzeiten

Nicht im Preis inbegriffen:

5 achtsame Yoga-Einheiten inkl. einer tiefen Yoga Nidra Session

Energiestart in den Tag mit reichhaltigem Bergfrühstück vom Buffet

Kulinarische Verwöhnung mit 4-Gang-Abendmenüs aus regionalen Produkten

2 Übernachtungen in deinem Wunschzimmer (Einzel- oder Doppelzimmer)

Das ist in deinem Retreat enthalten

Dein persönliches Handout mit Übungen für zuhause

Zeit für dich, zum Wandern oder im Wellnessbereich mit Sauna und Whirlpool unter Tannen

16. – 18. Mai 2025
Berghotel Mettmen, Schweiz

Wann & Wo

Weißt du, früher war ich Meisterin darin, die Signale meines Körpers zu ignorieren. Heute weiß ich: Unser Körper ist unser wichtigster Kompass – besonders wenn es um Stress geht. Er spricht ständig mit uns, wir müssen nur wieder lernen, ihm zuzuhören.

Was ich dabei entdeckt habe: Oft sind es die einfachen Dinge, die die größte Wirkung haben. Eine bewusste Aufrichtung hier, eine kleine Atemübung da. Plötzlich fühlst du dich präsenter, klarer, mehr bei dir. Diese kraftvollen 'Kleinigkeiten' möchte ich mit dir teilen.

In meinem Unterricht zeige ich dir, wie du deinen Körper von Kopf bis Fuß gesund ausrichtest. Aber es geht um mehr als 'nur' eine gute Haltung. Es geht darum, wie du im Alltag bei dir bleibst. Wie du durch bewusste Bewegung zurück in deine Mitte findest. Wie du durch achtsames Körpergefühl mehr Klarheit für dich gewinnst.

Diese drei Tage sind deine Einladung, eine neue Verbindung zu deinem Körper aufzubauen. Keine komplizierte Yoga-Philosophie, sondern praktische Werkzeuge für deinen Alltag. Damit du auch in stressigen Zeiten weißt, wie du zu dir zurückfindest.

Ich freue mich darauf, diesen Weg mit dir zu gehen!

Grüezi, ich bin Manuela und ich freue mich auf dich!

Genau dafür ist das Retreat konzipiert! Du lernst Übungen und Techniken, die du auch an einem vollen Arbeitstag einbauen kannst - sei es am Schreibtisch, in der Mittagspause oder abends zum Runterkommen. Wir entwickeln gemeinsam Routinen, die wirklich in deinen Alltag passen.

Ich bin im Job gerade total eingespannt - wie kann ich das Gelernte danach in meinen Alltag integrieren?

Bequeme Kleidung für Yoga und eventuell zum Wandern, warme Socken, eine Wasserflasche und vielleicht ein Notizbuch für persönliche Erkenntnisse. Yogamatten und Hilfsmittel sind vor Ort vorhanden. Eine detaillierte Packliste erhältst du nach der Anmeldung.

Was muss ich mitbringen?

Ja! Gerade bei körperlichen Beschwerden ist es wichtig, achtsam mit dem Körper umzugehen. Ich zeige dir Alternativen und Anpassungen für alle Übungen. Wichtig ist nur, dass du mich vor dem Retreat über deine gesundheitliche Situation informierst.

Ich habe Rückenprobleme/
Knieprobleme/ etc. - kann ich trotzdem teilnehmen?

Der Tag beginnt um 7:30 Uhr mit einer sanften Yoga-Einheit, gefolgt vom Frühstück. Tagsüber hast du Zeit für dich - zum Wandern, Entspannen oder Reflektieren. Am späten Nachmittag treffen wir uns zur zweiten Yoga-Session. Nach dem Abendessen biete ich noch eine Entspannungseinheit (Yoga Nidra) an.

Wie sieht der Tagesablauf konkret aus?

Absolut! Mein Yoga-Unterricht ist so aufgebaut, dass jeder mitmachen kann - egal wie beweglich oder unbeweglich. Hier geht es nicht um komplizierte Posen, sondern darum, dass du deinen Körper besser kennenlernst und Werkzeuge für mehr Wohlbefinden findest.

Ich bin total unbeweglich - ist das Retreat trotzdem etwas für mich?

Das fragst du dich vielleicht auch…

Diese Sorge kenne ich gut - und kann dich beruhigen! Mein Unterricht basiert auf der CANTIENICA®-Methode kombiniert mit Yoga. Diese einzigartige Verbindung ist gerade für Anfänger perfekt, weil du von Grund auf lernst, wie du deinen Körper gesund bewegst.

Ich habe noch nie Yoga gemacht - bin ich da nicht völlig überfordert?

Bis zum 15. Februar 2025 ist die Absage kostenlos. Bei einer kurzfristigeren Absage bleiben die Kosten bei 100% und du müsstest sie über deine Reiseversicherung geltend machen (wir empfehlen eine abzuschliessen).

Was ist, wenn ich kurzfristig absagen muss?

Nein, die Teilnahme ist immer freiwillig. Das Retreat ist deine Auszeit - du entscheidest, was dir gut tut. Ich empfehle aber, zumindest die Morgen-Sessions nicht zu verpassen, da sie den Grundstein für den Tag legen.

Muss ich an allen Yoga-Einheiten teilnehmen?