Morgens müde, abends erschöpft?
Dann ist es Zeit, dir selbst wieder Raum zu geben.
Ein Mini-Onlinekurs, der sich sanft in deinen Alltag
einfügt – und dir spürbar mehr Ruhe, Fokus und Selbstvertrauen schenkt.
Mehr Ruhe. Mehr Energie. Mehr Vertrauen in dich.
Zurück in deine kraft – mit der 4-Minuten-Methode
Mini-Onlineprogramm
CHF 37.- (inkl. App-Zugriff, Videos & Bonusmaterial)
Was dein Körper mit deiner mentalen Stärke zu tun hat? Alles. Studien zeigen: Eine zusammengesunkene Haltung: Dir fehlt es an Konzentration, Kreativität und Entscheidungskraft. Der überraschende Umkehrschluss: Aufrichtung bringt Klarheit. Bewegung bringt Energie. Präsenz bringt Vertrauen.
Was, wenn Aufrichtung der Anfang von Entspannung ist?
Du musst nicht stark sein – du darfst dich wieder spüren.
Du brauchst kein durchgetaktetes Trainingsprogramm. Kein neues To-Do. Was du brauchst, sind Mini-Momente, in denen du deinem Körper wieder das gibst, was er wirklich braucht: Raum. Ruhe. Atmung.
Diese kleinen Impulse – strategisch gesetzt – haben die Kraft, dich spürbar zu verändern. Von innen heraus.
"Rückenschmerzen Büro" - einer der häufigsten Google-Suchen im Berufsalltag. Die überraschende Entdeckung der Schmerzforschung: Bei 7 von 10 Betroffenen spricht nicht der Rücken - sondern das überforderte Nervensystem.
Der Weg zurück zur dir beginnt in deinem Körper.
Richte dich auf - innen wie aussen.
Gewinne deine natürliche kraft zurück - es ist alles da!
Ein revolutionärer Ansatz, der Körperintelligenz mit mentaler Stärke verbindet. Drei strategische Mini-Routinen, die du direkt an deinem Arbeitsplatz durchführen kannst. Entwickelt aus der CANTIENICA®-Methode und modernster Stressforschung.
Das Beste: Du brauchst keine Extra-Zeit. Keine komplizierten Übungen. Keine Umstellung deines Tagesablaufs. Drei kurze Momente reichen, um den Kreislauf aus Verspannung und Erschöpfung zu durchbrechen. Eine Mini-Intervention mit maximaler Wirkung.
Hole dir deine Vitalkraft & Lebensfreude zurück.
Du musst nichts freischaufeln.
Nutz die kleinen Zwischenräume deines Tages – sie reichen vollkommen aus, um deinen Körper zu entlasten und dein System neu auszurichten.
Wenn du wieder lernst, die tiefe Kraft in dir zu spüren, verändert sich auch deine Biochemie: Weniger Stresshormone, mehr Glückshormone.
Das schenkt dir mehr Klarheit, bessere Entscheidungen & eine spürbare innere Stärke.
Langes Sitzen, ständiges Anspannen, nie ganz durchatmen – das hinterlässt Spuren im Körper. Die Folge: Alles fühlt sich enger, schwerer, blockierter an.
Doch genau diese Blockaden lassen sich oft mit kleinen, bewussten Bewegungen lösen – und plötzlich spürst du wieder: Ah, da bin ich ja. Und da fliesst was. 💫💫
Dein Körper sehnt sich nach Sicherheit, nicht nach mehr Leistung.
Schon ein sanftes Aufrichten – nicht im Sinne von „gerade stehen“, sondern immSinne von „ich spüre mich wieder“ – gibt deinem Nervensystem das Signal: Du bist sicher. Du darfst loslassen.
Und plötzlich passiert etwas: Deine Energie kommt zurück. Ganz von allein.
Der Unterschied, den du SOFORT spürst
Mein AHA-Moment kam mit der CANTIENICA®-Methode: Es braucht keine langen Trainingseinheiten für mehr Energie – sondern nur strategische Mikromomente der Aufrichtung. Was ich dabei gelernt habe, teile ich heute mit dir.
Das Beste daran? Du spürst die Wirkung sofort.
dein Mini Online Kurs
Morgens müde, abends erschöpft?
Dann ist es Zeit, dir selbst wieder Raum zu geben.
Ein Mini-Onlinekurs, der sich sanft in deinen Alltag
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Der 4 - Minuten Effekt.
Erfolgsfaktor
für mehr Energie.
Lass uns schauen, was alles dabei ist.
Kennst du das? Der Wecker klingelt und du fühlst dich wie gerädert?
👉 Diese anatomisch präzise 4-Minuten-Sequenz verändert ALLES:
✨ Aktiviert deine Körpermitte SOFORT
✨ Richtet dich anatomisch präzise auf
✨ Schaltet deine Hormone auf "Power-Modus"
✨ Bringt deine Faszien zum Strahlen
Das Beste daran? Du spürst die Wirkung SOFORT. Aus schlapp wird stark – in nur 4 Minuten!
Morgen routine "vitaler start"
01
SOS - Boost
"Power-reset"
02
Kommt dir das bekannt vor? Nachmittags-Tief, verspannter Nacken und der Tag ist noch nicht rum?
KEINE PANIK! Ich hab da was für dich... 👇
Diese Power-Sequenzen sind dein GAME CHANGER:
✨ Lösen Verspannungen SOFORT
✨ Aktivieren deinen Vagus-Nerv
✨ Laden deine Batterien in Sekunden wieder auf
✨ Passen zwischen JEDES Meeting (versprochen!)
Völlig erschöpft ins Bett fallen, aber dein Kopf macht noch Überstunden?!
STOPP! Ich zeig dir was Besseres... 👇
Diese 4-Minuten-Sequenz ist dein SLEEP-HACK:
✨ Entspannt verklebte Faszien wie von Zauberhand
✨ Schaltet dein Nervensystem auf Regeneration
✨ Aktiviert deinen natürlichen Erholungs-Modus
✨ Programmiert deinen Körper auf Deep Sleep
Abend Routine
"Entspanntes Loslassen"
03
PLUS - DEINE POWER - EXTRAS ON TOP 🎉
Die Mini-Anleitung für mühelose Präsenz: Leichter atmen. Besser fokussieren. Magnetische Ausstrahlung. In wenigen Minuten gelernt, ein Leben lang anwendbar.
Sitzend zu mehr Präsenz
20 Minuten, die dein Nervensystem total entspannt: Eine geführte Yoga Nidra Session für tiefe Regeneration. Der perfekte Tagesabschluss für mentale Hochleister.
Die Stress - Schmelze
12 Minuten, die alles ändern: Diese Notfall-Sequenz macht, was Schmerztabletten nicht können. Sofort-Hilfe für akute Momente.
SOS: Die Rücken Rettung
DEIN INVESTMENT
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⏰ Mini - Online Programm ab Sommer 2025 erhältlich ⏰
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Der vagus-Nerv hack
DER Geheimtipp für sofortige Entspannung (funktioniert immer!)
Das erwartet dich
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Präzise CANTIENICA®-Übungen, die deinen Körper SOFORT energetisieren.
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Anatomisch präzise erklärt - so einfach, dass du direkt loslegen kannst!
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Preise in CHF inkl. MwSt.
Was ich dir heute verrate, hätte ich selbst vor einigen Jahren nicht geglaubt: Unser Körper ist brillant konstruiert. Er spricht ständig mit uns, warnt vor Überlastung, zeigt uns den Weg zu mehr Energie. Ich hatte diese Sprache nur verlernt - wie so viele von uns.
Die überraschende Entdeckung machte ich als Yoga- und CANTIENICA®-Trainerin: Nicht die aufwendigsten Übungsprogramme bringen die besten Resultate. Sondern präzise Mini-Interventionen im richtigen Moment.
Was mich dabei immer wieder berührt: Zu sehen, wie Menschen wieder Zugang zu ihrer natürlichen Kraft finden.
Wie sie strahlen, wenn sie spüren: Mein Körper ist nicht mein Gegner. Er ist mein stärkster Verbündeter.
Diese Erfahrung möchte ich mit dir teilen.
Hallo, ich bin Manuela!
✨ Genau dafür wurde die Methode entwickelt! Die Übungen sind sanft und anatomisch präzise. Du brauchst keine Vorkenntnisse, keine spezielle Ausrüstung und musst auch nicht besonders beweglich sein. Ich führe dich Schritt für Schritt."
Ich bin total unsportlich - ist das trotzdem was für mich?
✨ Absolut! Es geht nicht um die Länge, sondern um die Qualität der Bewegungen. Du spürst die Wirkung sofort - versprochen!"
Ich habe wirklich nur 4 Minuten Zeit - reicht das überhaupt?
✨ Die CANTIENICA®-Methode aktiviert deine natürliche Körperkraft - präzise, schnell und nachhaltig. Das ist der Unterschied!
Ich habe schon vieles probiert - warum soll das hier funktionieren?
✨ Ja! Die Übungen sind so dezent, dass sie niemand bemerkt. Viele davon kannst du sogar im Sitzen ausführen. Perfekt für's Büro, Meetings oder unterwegs.